Hier ist ein ausführlicher, praktischer Artikel zum Thema „So nutzt du die Schlafüberwachung und Atemratenanalyse in der Health App“ für die Website iphonehilfe.de:

Dein iPhone kann nicht nur deine täglichen Aktivitäten und Fitness-Daten tracken, sondern auch deinen Schlaf analysieren und überwachen. Mit der Health App und einem geeigneten Gerät zur Schlafüberwachung erhältst du wertvolle Einblicke in deine Schlafqualität und Atemraten. In diesem Artikel zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du diese praktischen Funktionen nutzt.

Voraussetzungen: Geräte für die Schlafüberwachung

Um die Schlafüberwachung und Atemratenanalyse nutzen zu können, benötigst du eines der folgenden Geräte:

Apple Watch (Series 3 oder neuer): Mit der integrierten App „Schlaf“ kannst du deine Schlafphasen und Atmung aufzeichnen.
Kompatible Bluetooth-Geräte: Viele Fitnessarmbänder und Schlaftracker von Drittanbietern lassen sich mit der Health App synchronisieren.

Tipp: Informiere dich auf der Apple-Website über die Liste kompatibler Geräte für die Schlafüberwachung.

Health App für die Schlafüberwachung einrichten

Öffne die Health App auf deinem iPhone.
Tippe auf „Browser“ und dann auf „Schlaf“.
Wähle „Daten erfassen“ und folge den Anweisungen, um die Schlafüberwachung zu aktivieren.
Wenn du eine Apple Watch verwendest, wird die Watch App Schlaf automatisch installiert. Öffne sie und richte sie gemäß den Anweisungen ein.

Deine Schlafaktivitäten anzeigen

Öffne die Health App und tippe auf „Browser“.
Tippe auf „Schlaf“.
Hier findest du eine Übersicht deiner Schlafaktivitäten der letzten Tage, Wochen oder Monate.

Detaillierte Schlafanalyse

Tippe auf einen bestimmten Schlaf-Eintrag, um die Details anzuzeigen.
Hier siehst du die Schlafdauer, Schlafphasen (Kern-, Leicht- und Tiefschlaf) und Herzfrequenz.
Bei einer Apple Watch werden auch deine Atemraten im Schlaf angezeigt.

Tipp: Tippe auf „Mehr anzeigen“, um zusätzliche Daten wie die Umgebungstemperatur und Bewegungen während des Schlafs einzublenden.

Atemratenanalyse für eine bessere Schlafqualität

Die Atemratenanalyse kann auf Schlafstörungen wie Schlafapnoe hinweisen und ist ein wichtiger Faktor für erholsamen Schlaf.

Öffne die Watch App auf deinem iPhone und tippe auf „Meine Wache“.
Tippe auf „Schlaf“ und dann auf „Atemrate im Schlaf verfolgen“.
Aktiviere diese Option, damit deine Apple Watch deine Atemraten während des Schlafs aufzeichnet.

Atemraten in der Health App analysieren

Öffne die Health App und tippe auf „Browser“.
Tippe auf „Atemfrequenz“.
Hier findest du eine Übersicht deiner durchschnittlichen Atemraten pro Minute, aufgeteilt nach Schlaf- und Wachphasen.
Tippe auf einen Eintrag, um die Details wie Minimum, Maximum und Durchschnittswerte anzuzeigen.

Hinweis: Beachte, dass häufig hohe Atemraten auf Schlafstörungen hinweisen können. Sprich mit einem Arzt, wenn du Auffälligkeiten bemerkst.

Weitere Einstellungen für die Schlafüberwachung

Health App Einstellungen

Öffne die Health App und tippe auf das Einstellungen-Symbol rechts oben.
Tippe auf „Daten“ und dann auf „Gesundheitsdaten-Typen“.
Hier kannst du auswählen, welche Gesundheitsdaten wie Schlaf, Atemfrequenz und Herzfrequenz erfasst werden sollen.

Watchapp „Schlaf“ anpassen

Öffne die Watch App auf deinem iPhone und tippe auf „Meine Wache“.
Tippe auf „Schlaf“ und dann auf „Optionen“.
Hier kannst du deine Schlafzielzeiten, Schlafzielsymbol und Erinnerungen anpassen.

Tipp: Aktiviere die Option „Nichtstören im Schlaf“, damit dich keine Benachrichtigungen während deiner Schlafenszeit stören.

Fazit: Gesunder Schlaf mit dem iPhone

Mit der Health App und einer Apple Watch oder einem kompatiblen Schlaftracker erhältst du wertvolle Einblicke in deine Schlafqualität und Atmung. Nutze diese Daten, um deine Schlafgewohnheiten zu optimieren und erholsamer zu schlafen. Eine gute Nacht ist der beste Start in einen fitten Tag!