Hier ist ein ausführlicher, praktischer Artikel zum Thema „GesundheitsTracking mit der HealthApp: Überwache deine FitnessDaten“ für die Website iphonehilfe.de:

Möchtest du deine Fitness und Gesundheit besser im Blick behalten? Die Health-App auf deinem iPhone ist die perfekte Anlaufstelle, um alle wichtigen Daten zu tracken und auszuwerten. Von Schritten über Kalorien bis hin zu Schlafzyklen – hier erfährst du, wie du die App optimal nutzt.

Erste Schritte mit der Health-App

Als Erstes musst du die Health-App auf deinem iPhone öffnen. Du findest sie entweder auf einem deiner Homebildschirme oder in der Mappe „Praktische Tools“. Tippe einfach auf das weiße Icon mit dem roten Herzsymbol.

Wenn du die App zum ersten Mal öffnest, wirst du durch einen kurzen Einführungsprozess geleitet. Tippe auf „Erste Schritte“ und erlaube der Health-App, deine Gesundheits- und Fitnessdaten zu erfassen und zu verwalten.

Gesundheitsdaten teilen

In diesem Schritt kannst du auswählen, welche Daten du mit anderen Apps und Geräten teilen möchtest. Überprüfe die Liste und aktiviere oder deaktiviere einzelne Datenkategorien nach Belieben. Tippe anschließend auf „Weiter“.

Einheiten festlegen

Nun kannst du die bevorzugten Einheiten für Größe, Gewicht, Temperatur usw. auswählen. Wähle deine Präferenzen aus den Dropdown-Menüs und tippe dann auf „Weiter“.

Persönliche Infos eingeben

Als letzten Schritt gibst du dein Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht ein. Diese Informationen dienen als Ausgangspunkt für genaue Berechnungen und Auswertungen. Bestätige deine Angaben mit „Fertig“.

Gesundheitskategorien verwalten

Die Health-App ist nun einsatzbereit. Auf dem Hauptbildschirm siehst du verschiedene Kategorien wie „Aktivität“, „Vitalwerte“ und „Schlaf“. Tippe auf eine Kategorie, um detaillierte Daten und Einstellungen anzuzeigen.

Tippe in der Kategorie „Aktivität“ auf „Datenquellen“, um neue Datenquellen wie Apps oder Bluetooth-Geräte hinzuzufügen.
Unter „Arten“ kannst du einzelne Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Radfahren aktivieren und Zielsetzungen vornehmen.
In „Auswertungen“ findest du Statistiken und Fortschrittsverläufe zu deinen Aktivitäten.

Führe diese Schritte für jede relevante Kategorie durch, um alle gewünschten Daten zu erfassen.

Gesundheitsdaten manuell eingeben

Tipp: Solltest du keine Datenquellen wie Fitness-Apps oder -Tracker verwenden, kannst du deine Gesundheitsdaten auch manuell in der Health-App eingeben.

Öffne die jeweilige Kategorie (z.B. „Aktivität“) und tippe auf „Daten eingeben“.
Wähle die Art der Aktivität oder des Datenpunkts aus.
Gib die entsprechenden Werte wie Dauer, Distanz etc. ein und speichere mit „Hinzufügen“.

So kannst du z.B. deine täglichen Mahlzeiten, Medikamenteneinnahmen oder Workouts von Hand festhalten.

Health-App mit anderen Apps und Geräten verbinden

Der wahre Mehrwert der Health-App liegt darin, dass sie Daten aus verschiedenen Quellen zusammenführt. Verbinde sie mit deinen bevorzugten Fitness-Apps und -Geräten, um ein zentrales Datenarchiv zu schaffen.

Öffne die Health-App und tippe auf „Datenquellen“.
Tippe auf „Datenquellen verwalten“.
Suche nach der gewünschten App oder dem Gerät und aktiviere den Schieberegler, um die Verbindung herzustellen.

Viele populäre Apps wie Strava, Nike Run Club und Calm sind bereits integriert. Bei Fitnessarmbändern musst du eventuell die Herstelleranweisungen befolgen.

Tipp: Stelle sicher, dass du die App-Berechtigungen für Gesundheit und Bewegungssensoren aktiviert hast, damit ein Datenaustausch möglich ist.

Gesundheits-Trends analysieren

Eine der Stärken der Health-App ist die Möglichkeit, deine Gesundheits-Trends auf einfache Weise zu visualisieren und zu analysieren.

Öffne die Health-App und tippe auf „Übersicht“.
Hier findest du Kategorien wie „Aktivitätsübersicht“, „Stehminuten“ und „Schlafanalyse“.
Tippe auf eine Kategorie, um detaillierte Grafiken und Statistiken anzuzeigen.
Ändere den Datumsbereich oben, um verschiedene Zeiträume zu betrachten.

Die Übersichten geben dir einen schnellen Überblick über deine Fortschritte und zeigen mögliche Muster und Zusammenhänge auf. So kannst du deine Fitness effektiv steuern.

Gesundheitswarnungen einstellen

Die Health-App kann dich auch an wichtige Termine oder kritische Werte erinnern. So richtest du Gesundheitswarnungen ein:

Gehe zu „Durchsicht“ > „Warnungen“.
Tippe auf „Warnung hinzufügen“ und wähle die Kategorie wie „Gewicht“, „Blutzucker“ etc.
Definiere die Bedingungen für die Warnung, z.B. „Wenn Gewicht über 80 kg“.
Lege zusätzliche Details wie Häufigkeit und Schwellenwert fest.
Tippe auf „Hinzufügen“, um die Warnung zu aktivieren.

Du erhältst nun Push-Benachrichtigungen, wenn die Bedingungen erfüllt sind. Eine praktische Funktion, um deine Gesundheitsziele nicht aus den Augen zu verlieren.

Fazit: Dein Gesundheits-Cockpit

Die Health-App auf deinem iPhone ist ein leistungsstarkes Werkzeug, um deine Fitness ganzheitlich zu managen. Verknüpfe sie mit deinen bevorzugten Apps und Geräten und du erhältst ein zentrales Gesundheits-Cockpit mit wertvollen Einblicken in deinen Fortschritt. Durch die Analyse deiner Aktivitäten und Vitalwerte kannst du gezielte Anpassungen vornehmen und deine Ziele effektiver erreichen. Nutze die vielseitigen Funktionen, um deine Gesundheit kontinuierlich zu verbessern!