Endlich Schluss mit dem Rätselraten! Mit der Health-App auf deinem iPhone hast du deine Fitness- und Gesundheitsdaten immer im Blick. Egal ob du deine tägliche Aktivität, deinen Schlaf oder deine Vitalwerte tracken möchtest – die Health-App ist dein persönlicher digitaler Coach. In diesem ausführlichen Ratgeber zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du die App optimal für dich nutzt.

Die Health-App einrichten

Als Erstes musst du die Health-App auf deinem iPhone einrichten. Hier sind die Schritte im Detail:

Öffne die Health-App auf deinem iPhone. Du findest sie im Bereich „Fitness“ deiner App-Bibliothek.
Tippe bei der ersten Nutzung auf „Hier tippen, um die Health-App einzurichten“.
Lies dir die Einführung zur Health-App durch und tippe auf „Weiter“.
Wähle die Gesundheitskategorien aus, die für dich relevant sind, z.B. Aktivität, Schlaf, Vitalwerte usw.
Tippe auf „Fertig“, um die Einrichtung abzuschließen.

Tipp: Du kannst die verfolgten Kategorien jederzeit in den Einstellungen der Health-App anpassen.

Aktivitäten tracken

Lass uns mit dem Aktivitätstracking beginnen – ideal für alle, die ihre Fitness im Auge behalten wollen:

Öffne die Health-App und tippe auf „Erkunden“.
Wähle die Kategorie „Aktivität“.
Hier findest du Übersichten zu deinen Bewegungsdaten wie Kalorien, Schritte, Entfernung und mehr.
Tippe auf „Daten erfassen“, um neue Aktivitäten manuell hinzuzufügen.
Wähle die Art der Aktivität (Gehen, Laufen, Radfahren etc.) und gib Startzeit, Dauer und Details ein.
Bestätige mit „Aktivität hinzufügen“.

Aktivitäten mit der Apple Watch tracken

Wenn du eine Apple Watch besitzt, ist das Aktivitätstracking noch komfortabler:

Stelle sicher, dass die Bewegungs-Aufzeichnung auf deiner Apple Watch aktiviert ist.
Öffne die Aktivitäten-App auf der Watch.
Hier siehst du deine Aktivitätsringe für Kalorien, Bewegung und Stehen.
Tippe auf „Starten“, um das Workout-Tracking für eine Aktivität zu beginnen.
Nach dem Training tippe auf das Workout-Symbol, um es zu beenden.
Deine Aktivitätsdaten werden automatisch mit der Health-App auf dem iPhone synchronisiert.

Schlaf überwachen

Ausreichend Schlaf ist der Schlüssel zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Tracke deine Schlafzeiten ganz einfach:

Öffne die Health-App und wähle die Kategorie „Schlaf“.
Tippe auf „Daten erfassen“.
Gib deine Schlafenszeit und Aufstehzeit für die jeweilige Nacht ein.
Ergänze optional weitere Details wie Schlafqualität oder Schlafnoten.
Bestätige mit „Schlaf hinzufügen“.

Automatisches Schlaf-Tracking mit der Apple Watch

Für ein komfortables Schlaf-Tracking ohne manuelles Eingeben:

Trage deine Apple Watch beim Schlafen.
Stelle sicher, dass die Schlaf-Aufzeichnung in der Watch-App aktiviert ist.
Die Watch erkennt automatisch deine Schlafphasen und Schlafzeiten.
Die Daten werden mit der Health-App auf deinem iPhone synchronisiert.

Vitalwerte wie Gewicht und Körperfettanteil verfolgen

Die Health-App hilft dir auch dabei, wichtige Vitalwerte im Blick zu behalten:

Öffne die Health-App und wähle die Kategorie „Vitalwerte“.
Tippe auf „Daten erfassen“.
Wähle den zu erfassenden Vitalwert wie Gewicht, Körperfettanteil etc.
Gib den aktuellen Messwert und das Datum ein.
Bestätige mit „Vitalwert hinzufügen“.

Tipp: Für noch genauere Daten kannst du Bluetooth-Geräte wie Waagen mit der Health-App koppeln.

Gesundheitswerte mit Apps und Geräten synchronisieren

Eine der größten Stärken der Health-App ist die Möglichkeit, Daten aus verschiedenen Quellen zusammenzuführen:

Öffne die Health-App und tippe auf „Datenquellen“.
Hier siehst du alle Apps und Geräte, die mit der Health-App verbunden sind.
Tippe auf „Datenquelle hinzufügen“ und wähle die gewünschte App/das Gerät.
Folge den Anweisungen, um die Quelle zu autorisieren und Daten freizugeben.
Die Gesundheitsdaten werden nun automatisch synchronisiert.

Tipp: Überprüfe regelmäßig, welche Apps und Geräte tatsächlich Daten mit der Health-App teilen.

Gesundheitsdaten verwalten und schützen

Deine Gesundheitsdaten sind sensible Informationen. Hier erfährst du, wie du sie bestmöglich schützt:

Öffne die Einstellungen-App auf deinem iPhone und tippe auf „Gesundheit“.
Unter „Datenzugriff & Geräte“ siehst du alle Apps und Geräte mit Zugriff.
Tippe auf eine App/Gerät, um die Berechtigungen anzupassen.
Aktiviere die Zwei-Faktor-Authentifizierung, um einen zusätzlichen Schutz zu erhalten.
Unter „Gesundheitsdaten“ kannst du einzelne Datenkategorien für andere Apps sperren.

Fazit: Die Health-App – Dein Fitnesscoach auf dem iPhone

Die Health-App ist dein zentraler Anlaufpunkt, um Aktivitäten, Schlaf und Vitalwerte auf deinem iPhone zu tracken. Dank der smarten Verbindung mit Apple Watch, Fitness-Apps und Gesundheitsgeräten hast du alle relevanten Daten gebündelt. Außerdem bietet die App umfangreiche Datenschutzfunktionen, damit nur du über deine sensiblen Gesundheitsinformationen bestimmst. Starte noch heute in ein gesünderes und aktiveres Leben – mit der Health-App als praktischem Begleiter!