Die Health-App auf deinem iPhone ist ein leistungsstarkes Tool, um deine Gesundheitsdaten zu verfolgen und auszuwerten. Egal ob Aktivitätsdaten, Ernährungsaufzeichnungen oder Vitalwerte – die App bietet dir einen zentralen Überblick und hilft dir, deine Gesundheitsziele im Auge zu behalten. In diesem ausführlichen Artikel zeige ich dir, wie du die Health-App optimal nutzt, um deine Fitness und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Die Health-App einrichten

Um die Health-App optimal nutzen zu können, solltest du zunächst einige grundlegende Einstellungen vornehmen:

Öffne die Health-App auf deinem iPhone.
Tippe bei der ersten Verwendung auf „Hier geht’s los“.
Wähle die Gesundheitskategorien aus, die für dich relevant sind (z.B. Aktivität, Schlaf, Ernährung).
Tippe auf „Weiter“ und erlaube der Health-App den Zugriff auf deine Bewegungs- und Fitnessdaten.
Ergänze deine persönlichen Gesundheitsdaten wie Größe, Gewicht und Geburtsdatum.

Tipp: Verbinde die Health-App mit anderen Fitness-Apps und Wearables, um deine Gesundheitsdaten aus verschiedenen Quellen zu synchronisieren.

Aktivitätsdaten tracken

Die Health-App ist perfekt geeignet, um deine tägliche Aktivität und sportlichen Leistungen aufzuzeichnen. Hier sind die wichtigsten Schritte:

Öffne die Health-App und tippe auf „Aktivität“.
Tippe auf „Aktivität hinzufügen“, um eine neue Aktivität manuell hinzuzufügen.
Wähle die Aktivitätsart aus (z.B. Gehen, Laufen, Radfahren).
Gib die Dauer und optional weitere Details wie Kalorienverbrauch oder Distanz ein.
Tippe auf „Hinzufügen“, um die Aktivität zu speichern.

Alternativ kannst du auch ein Wearable wie die Apple Watch verwenden, um Aktivitäten automatisch aufzuzeichnen.

Aktivitätsziele setzen

Tippe in der Health-App auf „Aktivität“ und dann auf „Aktivitätsziel ändern“.
Wähle unter „Bewegung“ ein Ziel für deine täglichen Kalorien oder Schritte.
Unter „Training“ kannst du ein wöchentliches Bewegungsziel festlegen.
Tippe auf „Weiter“ und dann auf „Fertig“, um deine Ziele zu speichern.

Die Health-App zeigt dir nun an, wie du deine persönlichen Aktivitätsziele erreichst.

Ernährung tracken

Die Health-App hilft dir auch dabei, deine Ernährung im Blick zu behalten. Hier ist die Vorgehensweise:

Öffne die Health-App und tippe auf „Browse“ und dann auf „Ernährung“.
Tippe auf „Ernährungseintrag hinzufügen“.
Suche nach dem Lebensmittel oder scanne den Strichcode.
Gib die verzehrte Menge ein.
Tippe auf „Hinzufügen“, um den Ernährungseintrag zu speichern.

Nährwertübersicht anzeigen

Tippe in der Health-App auf „Ernährung“.
Hier findest du eine Übersicht über deine Nährstoffaufnahme wie Kalorien, Fette, Proteine und Kohlenhydrate.
Tippe auf einen Nährstoff, um den Tagesverlauf anzuzeigen.
Für eine detailliertere Analyse tippe auf „Mehr anzeigen“.

Die Health-App hilft dir so, deine Ernährung ausgewogen zu gestalten und ein gesundes Gleichgewicht zu finden.

Vitalwerte überwachen

Eine der stärksten Funktionen der Health-App ist die Möglichkeit, wichtige Vitalwerte wie Blutzucker, Körpertemperatur oder Sauerstoffsättigung aufzuzeichnen.

Öffne die Health-App und tippe auf „Durchsuchen“.
Tippe auf „Gesundheitskategorien“ und wähle die gewünschten Vitalwerte aus.
Tippe auf „Vitalwerte hinzufügen“ und gib den aktuellen Messwert ein.
Füge optional Notizen hinzu und tippe auf „Hinzufügen“.

Du kannst auch Dritthersteller-Apps und Geräte wie Blutzuckermessgeräte oder Smartwatches mit der Health-App verbinden, um Vitalwerte automatisch zu synchronisieren.

Vitalwerte analysieren

Tippe in der Health-App auf „Durchsuchen“ und wähle einen Vitalwert aus.
Hier findest du den Verlauf und Statistiken zu diesem Messwert.
Für eine detailliertere Ansicht tippe auf „Mehr anzeigen“.
Passe den Datumsbereich nach Bedarf an.

So behältst du deine Gesundheitswerte jederzeit im Blick und erkennst frühzeitig Veränderungen.

Gesundheitswarnungen einrichten

Die Health-App kann dich auch warnen, wenn bestimmte Vitalwerte kritische Werte erreichen. So richtest du Gesundheitswarnungen ein:

Öffne die Health-App und tippe auf „Durchsuchen“.
Wähle einen Vitalwert wie Blutzucker oder Körpertemperatur aus.
Tippe auf „Gesundheitswarnungen“.
Aktiviere „Warnungen hinzufügen“ und lege die gewünschten Grenzwerte fest.
Tippe auf „Warnung hinzufügen“, um die Einstellungen zu speichern.

Die Health-App wird dich nun warnen, wenn deine Messwerte die festgelegten Grenzwerte über- oder unterschreiten.

Fazit

Die Health-App auf deinem iPhone ist ein umfassendes Tool, um deine Gesundheitsdaten an einem zentralen Ort zu sammeln und auszuwerten. Durch das Tracken deiner Aktivitäten, Ernährung und Vitalwerte behältst du deine Fitness und dein Wohlbefinden jederzeit im Blick. Nutze die vielseitigen Funktionen der App, um deine persönlichen Gesundheitsziele zu verfolgen und deine Fortschritte zu überwachen. Mit der richtigen Herangehensweise wird die Health-App zu deinem wertvollen Begleiter auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.