Hast du schon einmal darüber nachgedacht, dein iPhone als persönlichen Fitnesscoach zu nutzen? Die Health App auf deinem iOS-Gerät bietet eine Vielzahl an Funktionen, um deine Aktivitäten, deine Ernährung und deine allgemeine Fitness im Blick zu behalten. Mit nur wenigen Schritten kannst du die Health App optimal für dich einrichten und loslegen. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du dein iPhone in einen echten Fitnessbegleiter verwandelst!

Die Health App herunterladen und einrichten

Öffne den App Store auf deinem iPhone.
Tippe oben rechts auf das Lupen-Symbol, um die Suche zu öffnen.
Gib „Health“ in das Suchfeld ein und tippe auf die App „Health“ in den Suchergebnissen.
Tippe auf den Button „Holen“, um die App herunterzuladen und zu installieren.
Sobald die Installation abgeschlossen ist, findest du die Health App auf deinem Home-Bildschirm.

Tipp: Die Health App ist auf iPhones mit iOS 8 oder neuer bereits vorinstalliert. In diesem Fall musst du sie nicht mehr herunterladen.

Die wichtigsten Funktionen der Health App

Die Health App bietet zahlreiche Möglichkeiten, um deine Fitness-Daten zu verfolgen. Hier sind die wichtigsten Funktionen im Überblick:

Aktivitäten aufzeichnen

Öffne die Health App und tippe unten auf die Registerkarte „Übungen“.
Tippe auf „Aktivität aufzeichnen“ und wähle die Art der Aktivität aus (z.B. Gehen, Laufen, Radfahren).
Tippe auf „Start“, um die Aufzeichnung zu beginnen.
Wenn du fertig bist, tippe auf „Pause“ und dann auf „Fertig“.

Tipp: Du kannst Workouts auch direkt aus der Apple Watch oder einer anderen kompatiblen App starten.

Aktivitätsziele festlegen

Tippe in der Health App auf die Registerkarte „Übungen“.
Tippe auf das Symbol „Aktivitätsziele bearbeiten“.
Hier kannst du deine täglichen Ziele für Kalorien, Schritte und andere Metriken festlegen.
Passe die Werte nach deinen persönlichen Zielen an und tippe auf „Weiter“.
Bestätige deine Auswahl mit „Fertig“.

Ernährung tracken

Wechsle in der Health App zur Registerkarte „Ernährung“.
Tippe auf „Kalorienziel“, um dein tägliches Kalorienziel festzulegen.
Tippe auf „Nährstoffe hinzufügen“, um Mahlzeiten und Snacks manuell einzutragen.
Suche nach dem Lebensmittel und gib die verzehrte Menge ein.
Tippe auf „Hinzufügen“, um das Lebensmittel zu deinem Ernährungsprotokoll hinzuzufügen.

Tipp: Du kannst Mahlzeiten auch per Sprachbefehl mit Siri hinzufügen.

Vitalwerte im Blick behalten

Öffne die Registerkarte „Vitalwerte“ in der Health App.
Hier findest du Daten wie Körpertemperatur, Blutdruck, Atemfrequenz und vieles mehr.
Tippe auf eine Kategorie, um detaillierte Informationen und historische Daten anzuzeigen.
Um neue Daten hinzuzufügen, tippe auf das Pluszeichen oben rechts.

Health mit anderen Apps verbinden

Die Health App kann Daten von vielen anderen Apps und Geräten importieren, um ein vollständiges Bild deiner Fitness zu erhalten.

Öffne die Health App und tippe auf „Datenquellen“.
Tippe auf „Datenquellen bearbeiten“ und dann auf „Weitere Datenquellen hinzufügen“.
Wähle die Apps und Geräte aus, mit denen du die Health App verbinden möchtest.
Folge den Anweisungen zum Verknüpfen der Datenquellen mit der Health App.

Die Health App auf der Apple Watch nutzen

Wenn du eine Apple Watch besitzt, kannst du viele Funktionen der Health App direkt von deiner Uhr aus steuern.

Drücke die Digitalkrone, um das App-Menü auf deiner Apple Watch zu öffnen.
Tippe auf das Health-Symbol, um die App zu öffnen.
Hier kannst du Workouts starten, deine Aktivitätsringe verfolgen und vieles mehr.

Tipp: Durch festes Drücken der Digitalkrone kannst du Siri aufrufen und Workouts per Sprachbefehl starten.

Fazit: Dein iPhone als smarter Fitnesscoach

Du siehst, die Health App auf deinem iPhone ist ein leistungsstarkes Tool, um deine Fitness ganzheitlich zu verfolgen und zu verbessern. Durch die Aufzeichnung deiner Aktivitäten, das Setzen von Zielen und das Tracken deiner Ernährung bekommst du einen umfassenden Überblick über deine Gesundheit. Verbinde die App mit deinen anderen Fitness-Geräten und -Apps, um alle Daten an einem zentralen Ort zu bündeln. Mit etwas Übung wird die Health App zu deinem persönlichen Fitnesscoach, der dich auf deinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil unterstützt.