Deine Gesundheit und Fitness sind wichtig für ein erfülltes Leben. Die Gesundheits-App auf deinem iPhone kann dir dabei helfen, deine Fitness-Ziele zu erreichen und einen gesunden Lebensstil zu führen. In diesem umfassenden Artikel erfährst du, wie du die App nutzen und anpassen kannst, um deine persönlichen Ziele zu verfolgen.

Erste Schritte mit der Gesundheits-App

Die Gesundheits-App ist bereits vorinstalliert auf deinem iPhone. Du findest sie im Bereich „Fitness“ auf deinem Home-Bildschirm.

Tippe auf das Gesundheits-App-Symbol, um sie zu öffnen.
Beim ersten Öffnen musst du eventuell Zugriffsrechte für die App erteilen, damit sie auf Sensordaten wie Bewegung und Gesundheitsdaten zugreifen kann. Bestätige die Abfragen.
Lies die Einführungsbildschirme durch und tippe auf „Fertig“, um zur App-Übersicht zu gelangen.

Die Hauptübersicht zeigt dir auf einen Blick deine wichtigsten Gesundheits- und Fitness-Daten wie Kalorienverbrauch, Schritte, Distanz und mehr.

Deine persönlichen Aktivitätsziele festlegen

Um effektiv mit der App arbeiten zu können, ist es wichtig, persönliche Aktivitätsziele zu definieren. So behältst du deine Fortschritte im Blick.

Tippe in der App-Übersicht auf den Reiter „Aktivität“.
Tippe auf „Ziele ändern“ unter den Ringen.
Passe die Ziele für „Kalorien aktiv“, „Trainingsminuten“ und „Stehminuten“ deinen persönlichen Bedürfnissen an.
Tippe auf „Weiter“ und dann auf „Fertig“.

Tipp: Die App schlägt zunächst Standardziele vor, die auf deinem Bewegungsniveau basieren. Passe sie aber unbedingt deinen eigenen Zielen an.

Weitere Gesundheitsdaten erfassen

Die Gesundheits-App kann viel mehr als nur Aktivitäten tracken. Du kannst diverse Gesundheitsdaten manuell oder über Geräte wie die Apple Watch hinzufügen.

Wechsle zum Reiter „Browsern“ in der App-Übersicht.
Tippe auf die Kategorie, zu der du Daten hinzufügen möchtest (z.B. „Vitalwerte“).
Wähle den Datenpunkt aus (z.B. „Körpertemperatur“) und tippe auf „Daten hinzufügen“.
Gib deinen Messwert ein und bestätige mit „Hinzufügen“.

Du kannst so Daten für Körpergewicht, Blutdruck, Schlaf und vieles mehr verfolgen. Praktisch, um Veränderungen auf einen Blick zu sehen.

Gesundheitsdaten mit Apps und Geräten synchronisieren

Für ein vollständiges Bild deiner Gesundheit kannst du auch Daten von Drittanbieter-Apps und -Geräten in die Gesundheits-App übernehmen.

Öffne die App, mit der du Daten synchronisieren möchtest (z.B. Strava für Laufdaten).
Gehe zu den Datenschutz-Einstellungen und erlaube der App, auf die Gesundheits-App zuzugreifen.
Wähle die Datenkategorien aus, die du freigeben möchtest.
Die Daten werden fortan in der Gesundheits-App angezeigt.

So holst du dir ein zentrales Sammelzentrum für all deine Gesundheits- und Fitness-Informationen.

Aktivitäten aufzeichnen und analysieren

Eine Kernfunktion der Gesundheits-App ist das Tracken deiner täglichen Aktivitäten. So behältst du stets den Überblick über deine Fitness-Fortschritte.

Vergewissere dich, dass die Bewegungs-Aktivitäts-Aufzeichnung aktiviert ist. Gehe dazu zu „Einstellungen > Datenschutz > Bewegungs- und Fitness-Aufzeichnung“.
Trage dein iPhone oder deine Apple Watch während deiner Aktivitäten am Körper.
Die App zeichnet automatisch Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Fahren auf.
Nach der Aktivität findest du Details unter dem Reiter „Aktivität“.
Tippe auf eine Aktivität, um Daten wie Dauer, Kalorienverbrauch und Strecke anzuzeigen.

Tipp: Für präzisere Aufzeichnungen kannst du eine spezielle Workout-Aufzeichnung starten. Tippe dazu auf „Workout aufzeichnen“ und wähle deine Aktivität aus.

Aktivitäten in der Aktivitäts-App anzeigen

Neben der Gesundheits-App gibt es auch die Aktivitäts-App, die sich auf Bewegungsdaten konzentriert. Hier findest du die berühmten Aktivitätsringe.

Öffne die Aktivitäts-App auf deinem iPhone.
Die Ringe zeigen dir auf einen Blick deine Fortschritte bei den Zielen für „Kalorien aktiv“, „Trainingsminuten“ und „Stehminuten“.
Tippe auf einen Ring, um detaillierte Daten anzuzeigen.
Streiche nach links/rechts, um zwischen den Tagen zu wechseln.

Die Aktivitäts-App motiviert dich, deine Ringe jeden Tag zu schließen und aktiv zu bleiben. Perfekt für alle Fitness-Fans!

Erinnerungen und Trainingshinweise nutzen

Damit du deine Aktivitätsziele nicht aus den Augen verlierst, kann die Gesundheits-App dich an Bewegung erinnern. Außerdem gibt es Trainingshinweise.

Öffne die Aktivitäts-App und tippe auf den Reiter „Teilen“.
Aktiviere „Erinnerungen“ und lege fest, wann und wie oft du erinnert werden möchtest.
Aktiviere „Trainingshinweise“, um Anregungen für neue Workouts zu erhalten.
Die Erinnerungen und Hinweise werden in der Aktivitäts-App und als Push-Benachrichtigungen angezeigt.

So behältst du deine Fitness-Routine im Auge und entdeckst neue Trainingsmöglichkeiten.

Fazit: Die Gesundheits-App – Dein Fitnessbegleiter

Die Gesundheits-App auf deinem iPhone ist ein leistungsfähiges Werkzeug, um deine Fitness-Ziele zu erreichen. Durch das Tracken deiner Aktivitäten, das Festlegen persönlicher Ziele und die Überwachung diverser Gesundheitsdaten behältst du den Überblick über deinen Fortschritt. Nutze die App, um einen gesunden und aktiven Lebensstil zu führen – ganz nach deinen individuellen Bedürfnissen.