Du hast es sicher schon gemerkt: Die Health-App auf deinem iPhone ist ein äußerst leistungsfähiges Tool, um Daten zu Deiner Gesundheit und Fitness zu sammeln und zu analysieren. Insbesondere die Funktionen Schrittzähler, Aktivitätsringe und Schlafanalyse können Dir dabei helfen, Deine tägliche Aktivität und Deinen Schlaf besser im Blick zu behalten. In diesem Artikel zeige ich Dir, wie Du diese praktischen Funktionen optimal nutzen kannst.

Schrittzähler einrichten und verwenden

Dein iPhone kann Deine Schritte zuverlässig zählen und aufzeichnen. So aktivierst und verwendest Du den Schrittzähler:

Öffne die Health-App auf Deinem iPhone.
Tippe unten auf der Registerkarte Erkunden.
Scrolle nach unten zu Schrittzähler und tippe darauf.
Tippe auf Daten und dann auf das Pluszeichen, um Daten aus einer anderen Quelle hinzuzufügen (z.B. Apple Watch).
Nun kannst Du die täglichen Schritte in der Grafik sehen. Tippe auf einen Tag, um die genaue Schrittzahl anzuzeigen.

Tipp: Aktiviere die Schrittzähler-Funktion auch in den Bewegungssensoren unter Datenschutz & Sicherheit in den Einstellungen, damit Deine Schritte korrekt erfasst werden.

Aktivitätsringe verwalten

Die drei Aktivitätsringe sind eine übersichtliche Möglichkeit, Deine tägliche Bewegung im Blick zu behalten:

Öffne die Health-App und tippe unten auf Aktivitätsringe.
Hier siehst Du Deine Calorienverbrennung (aktive und inaktive), Trainingsminuten und Stehminuten für den aktuellen Tag.
Tippe auf einen Ring, um die Zielwerte für diesen Ring anzupassen.
Unter Ziele kannst Du Deine täglichen Kalorienziele, Mindestbewegung und Stehziel individuell anpassen.

Tipp: Verbinde Deine Apple Watch mit der Health-App, um Deine Aktivitätsringe auch auf der Watch anzuzeigen.

Aktivitätsübersicht einsehen

In der Aktivitätsringe-Ansicht tippe auf die Kalenderwoche oben.
Hier siehst Du für jeden Tag, wie weit Du Deine Ringe geschlossen hast.
Tippe auf einen Tag, um die Details wie verbrannte Kalorien und Trainingsminuten anzuzeigen.

Schlafanalyse durchführen

Die Health-App kann Deinen Schlaf analysieren und aufzeichnen. So richtest Du die Schlafanalyse ein:

Öffne die Health-App und tippe unten auf Schlafen.
Tippe auf Daten und dann das Pluszeichen, um eine Datenquelle wie die Apple Watch hinzuzufügen.
Jetzt kannst Du Deine Schlafzeiten, Schlafdauer und Schlafqualität in der Grafik sehen.

Schlafplan erstellen

Tippe in der Schlafen-Ansicht auf Schlafplan.
Hier kannst Du Schlafziel, Weckzeiten und Schlafzyklus einstellen.
Aktiviere Schlafplan einschalten, um Erinnerungen für Dein Schlafziel zu erhalten.

Tipp: Verbinde eine Gesundheits-App wie „SweetSleep“ für detailliertere Schlafanalysen.

Gesundheitsdaten exportieren/sichern

Deine gesammelten Gesundheitsdaten lassen sich jederzeit exportieren und sichern:

Öffne die Health-App und tippe oben rechts auf Profil.
Tippe auf Exportieren und wähle die gewünschten Datentypen und den Exportzeitraum.
Tippe auf Exportieren, um die Datei zu erstellen und per Mail, Nachricht usw. zu versenden.

Fazit: Gesundheit im Blick behalten

Die Health-App ist ein mächtiges Tool, um Deine Fitness und Gesundheitsdaten im Blick zu behalten. Mit den Funktionen Schrittzähler, Aktivitätsringe und Schlafanalyse kannst Du Deine tägliche Aktivität und Deinen Schlaf optimal tracken und analysieren. Durch die einfache Bedienung und zahlreichen Anpassungsmöglichkeiten hilft Dir die App dabei, Deine persönlichen Ziele zu erreichen und motiviert Dich zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil.